Việc chuẩn bị cho thai kỳ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những điều bạn nên làm trong 3 tháng trước khi mang thai để tăng khả năng thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh:

1. Khám sức khỏe tổng quát và sức khỏe sinh sản:

• Khám tổng quát: Kiểm tra huyết áp, tim mạch, các bệnh mãn tính (tiểu đường, tim mạch...), và tiêm phòng đầy đủ (đặc biệt là Rubella).
• Khám phụ khoa: Kiểm tra tử cung, buồng trứng, và làm các xét nghiệm cần thiết để đảm bảo không có viêm nhiễm hay các vấn đề khác.
• Xét nghiệm máu: Kiểm tra nhóm máu, Rh, và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (HIV, giang mai, viêm gan B, C).
• Tư vấn di truyền: Nếu có tiền sử gia đình về các bệnh di truyền, nên tư vấn để được sàng lọc và đánh giá nguy cơ.

2. Chế độ dinh dưỡng:

• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (thịt gà, cá), và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Bổ sung axit folic: Uống 400mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước để hỗ trợ quá trình thụ thai và phát triển của thai nhi.

3. Lối sống:

• Ngừng hút thuốc và uống rượu: Các chất này có thể gây hại cho thai nhi và làm giảm khả năng thụ thai.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và sản xuất hormone cần thiết cho quá trình thụ thai.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hãy tìm các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc đi dạo.

4. Chuẩn bị về mặt tinh thần:

• Tìm hiểu kiến thức về mang thai và chăm sóc em bé: Đọc sách, báo hoặc tham gia các lớp học tiền sản để có kiến thức đầy đủ.
• Chia sẻ với bạn đời: Cùng nhau chuẩn bị về mặt tinh thần và lên kế hoạch cho tương lai.
• Tạo không gian sống thoải mái: Đảm bảo môi trường sống sạch sẽ, thoáng đãng và an toàn.

5. Các lưu ý khác:

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt để xác định ngày rụng trứng.
• Quan hệ tình dục đều đặn: Quan hệ 2-3 lần mỗi tuần, đặc biệt là vào thời điểm rụng trứng.
• Không tự ý dùng thuốc: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc bổ.
• Kiên nhẫn: Quá trình thụ thai có thể mất một thời gian. Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa có thai ngay lập tức.

Lời khuyên:

• Tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ: Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Không ngừng học hỏi: Luôn tìm hiểu thêm thông tin về mang thai và chăm sóc em bé để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Chúc bạn sớm có tin vui và có một thai kỳ khỏe mạnh!